Meditaatiota voidaan hyödyntää stressin vähentämisessä, ajatusten ja mielen selkeyttämisessä sekä keskittymiskyvyn parantamisessa. Meditaatio voi auttaa yleisen hyvinvoinnin ja onnellisuuden saavuttamisessa erilaisissa elämäntilanteissa. Meditaation avulla voidaan ymmärtää paremmin omia tunnetiloja sekä saavuttaa uusia ajatusmalleja.
Meditaatiossa voidaan keskittyä erilaisiin kohteisiin, kuten mantraan, ääneen, esineeseen, hengitykseen tai visuaaliseen kuvaan. Meditoidessa pyritään käsittelemään omia tunteita objektiivisesti niin, ettei niihin samaistuta liikaa. Tämä auttaa ajatuksia ilmestymään ja katoamaan vapaasti. Usein tämä tuottaa meditoijalle rentoutuneen ja tyynen olotilan. Tällä tavalla meditaatiossa syntyy lisää ymmärrystä mielen liikkeiden hyödyllisyydestä ja haitallisuudesta.
Meditaation tasoja on olemassa erilaisia. Esimerkiksi aktiivisessa meditaatiossa keskitytään liikkeeseen, eikä ajatella tulevaisuutta tai menneisyyttä. Perusmeditaatiossa keskitytään hengitykseen, mikä mahdollistaa syvän rentoutumisen ja ajatusten sekä mielen tyhjentämisen. Syvämeditaatio on päämäärähakuista ja siinä voidaan toistaa esimerkiksi mielen kautta sanaa mantra. Tämä voi tuoda kehoon ja psyykkeeseen erittäin myönteisiä muutoksia.
Lähde:
Meditaatio. Meditaatio – Wikipedia . Viitattu 16.10.2023.
